ATITUDES PARA EXERCITAR O PERDÃO:
1) Comprometa-se a fazer o que te faz sentir bem. Se caminhar melhora seu humor, saia para andar todos os dias.
2) Perdão não quer dizer reconciliar-se com quem o magoou. Perdoar é ter paz interior. Como fazer isso?
- Não supervalorize sua mágoa. E comece a perceber o auto custo emocional e físico que vc tem ao carregá-la no peito.
3) Execite o perdão com as pequenas coisas.
Ao discutir com alguém, em vez de ficar louco da vida, pense também nas razões pelas quais vocês brigaram.
Em situações como essas, respire, reflita e evite ser dominado por emoções ruins. Isso ajuda a exercitar o perdão.
4) Para dinminuir o ressentimento e a tristeza, procure uma técnica de combate à tensão: gin´stica, ioga, caminhada, passeios ao ar livre.
5) Quando alguém chateá-lo ou você lembrar de algo que te magoou, preste atenção nos sinais do seu corpo. Se o coração bater acelerado e as mãos ficarem frias, faça duas respirações profundas, concentrando o ar no abdômen. Depois lembre-se de algo positivo e bom em sua vida.
6)Tenha em mente que uma vida bem vivida, com leveza e alegria, pode ser o melhor prêmio. Em vez de focar sua atenção nas feridas, e dar força a elas, aprenda a olhar as coisas boa a seu redor.
Indicações feitas pelo doutor Fred Luskin.
1) Comprometa-se a fazer o que te faz sentir bem. Se caminhar melhora seu humor, saia para andar todos os dias.
2) Perdão não quer dizer reconciliar-se com quem o magoou. Perdoar é ter paz interior. Como fazer isso?
- Não supervalorize sua mágoa. E comece a perceber o auto custo emocional e físico que vc tem ao carregá-la no peito.
3) Execite o perdão com as pequenas coisas.
Ao discutir com alguém, em vez de ficar louco da vida, pense também nas razões pelas quais vocês brigaram.
Em situações como essas, respire, reflita e evite ser dominado por emoções ruins. Isso ajuda a exercitar o perdão.
4) Para dinminuir o ressentimento e a tristeza, procure uma técnica de combate à tensão: gin´stica, ioga, caminhada, passeios ao ar livre.
5) Quando alguém chateá-lo ou você lembrar de algo que te magoou, preste atenção nos sinais do seu corpo. Se o coração bater acelerado e as mãos ficarem frias, faça duas respirações profundas, concentrando o ar no abdômen. Depois lembre-se de algo positivo e bom em sua vida.
6)Tenha em mente que uma vida bem vivida, com leveza e alegria, pode ser o melhor prêmio. Em vez de focar sua atenção nas feridas, e dar força a elas, aprenda a olhar as coisas boa a seu redor.
Indicações feitas pelo doutor Fred Luskin.
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